Tips para dormir mejor

Tips para dormir mejor 

¿Estás durmiendo lo suficiente por la noche? Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH),  los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, sin embargo, la mayoría de la gente duerme menos de esa cantidad de horas. A continuación, te traemos unos tips para tener un mejor descanso nocturno.

• Duérmete a la misma hora cada noche, y levántate a la misma hora cada mañana.
• Evita las siestas después de las 3p.m.
• Mantente alejado de la cafeína por la noche.
• Practica ejercicio con regularidad.
• Sigue una rutina que para relajarse antes de dormir (leer o escuchar música)
• Evita el tiempo frente a cualquier tipo de pantalla (TV, computadora, etc.) al menos una hora antes de ir a dormir.

¡Siguiendo estos consejos estamos seguros de que tu sueño mejorará!